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Atividades Físicas para Mães
Manter uma rotina de atividades físicas pode trazer inúmeros benefícios para as mães, tanto em termos de saúde física quanto mental. Além de auxiliar na perda de peso pós-parto, a prática de exercícios ajuda a aliviar o estresse , aumentar a disposição e fortalecer o corpo.
Neste artigo, vamos apresentar algumas atividades físicas recomendadas para mães, levando em consideração as necessidades específicas desse público. Confira!
1. Caminhada
A caminhada é uma ótima opção para as mães que desejam começar uma atividade física, pois é de baixo impacto e pode ser adaptada ao condicionamento físico de cada uma. Além disso, é uma atividade que pode ser facilmente incluída na rotina diária, seja caminhando com o bebê no carrinho ou com as crianças mais velhas.
2. Pilates
O pilates é uma atividade recomendada para fortalecer a musculatura abdominal, o assoalho pélvico e melhorar a postura, que são áreas do corpo que costumam ser comprometidas durante a gestação e o parto. Além disso, o pilates também trabalha o alongamento e o fortalecimento de outras partes do corpo, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar .
3. Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade realizada dentro da água, o que reduz o impacto nas articulações e proporciona uma sensação de leveza durante os exercícios. Essa é uma ótima opção para as mães que desejam fortalecer a musculatura, melhorar a resistência física e ainda relaxar . Além disso, a hidroginástica é uma atividade que pode ser praticada com o bebê, em aulas específicas para mamães e bebês.
4. Dança
A dança é uma atividade que promove a expressão corporal e traz inúmeros benefícios para as mães, como a melhora da coordenação motora, o aumento da flexibilidade e a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Existem diversas modalidades de dança, como zumba, ballet fitness e dança do ventre, que podem ser escolhidas de acordo com o gosto pessoal de cada mãe .
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas para mães. O mais importante é escolher uma atividade que traga prazer e satisfação, para que a prática seja constante e duradoura. Lembre-se de sempre consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você teve complicações durante a gravidez ou o parto.
Se você se interessou por esse assunto e deseja conhecer mais sobre maternidade , atividades físicas e outros temas relacionados, conheça o Leda! Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas em maternidade. Não perca essa oportunidade de se informar e cuidar da sua saúde como mãe !
🤰 Letícia Pereira Souza
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