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Atividades físicas para mães e filhos
Atividades físicas para mães e filhos se movimentarem em casa
A maternidade é uma fase cheia de desafios e alegrias. Entre as responsabilidades do dia a dia, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para se exercitar. Porém, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde física e mental, para poderem desempenhar seu papel com mais energia e disposição.
Uma solução prática e divertida para unir o cuidado com a saúde e a diversão com os filhos são as atividades físicas em casa. Além de proporcionar momentos de interação e diversão em família, essas atividades ajudam a fortalecer os laços entre mãe e filho , e ainda estimulam o desenvolvimento motor e cognitivo dos pequenos.
Benefícios das atividades físicas em família
Praticar exercícios físicos em família traz uma série de benefícios para a saúde de todos, tanto para os pais quanto para as crianças. Confira alguns deles:
- Estímulo ao movimento: as atividades físicas estimulam o movimento do corpo, ajudando no desenvolvimento motor das crianças e contribuindo para a manutenção da saúde dos adultos.
- Fortalecimento dos laços: realizar atividades em família fortalece os laços afetivos entre os membros, criando memórias afetivas e momentos especiais.
- Melhora do humor e do bem-estar: a prática de exercícios físicos libera endorfina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse , tão comuns na vida das mães.
- Promoção da saúde e prevenção de doenças: a prática regular de atividades físicas contribui para a prevenção de diversas doenças, como obesidade, diabetes e hipertensão.
Exercícios para mães e filhos se movimentarem em casa
Agora que você já conhece os benefícios das atividades físicas em família, que tal conferir algumas sugestões de exercícios para fazer em casa com seu filho? Lembre-se de adequar a intensidade dos exercícios de acordo com a idade e condição física de cada um.
- Dança: coloque uma música animada e dance junto com seu filho. Além de ser uma atividade divertida, a dança ajuda a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e a coordenação motora.
- Pular corda: essa é uma brincadeira clássica que pode ser praticada por mães e filhos de todas as idades. Além de ser uma atividade aeróbica completa, o pulo de corda ajuda a fortalecer os músculos das pernas e melhorar o equilíbrio.
- Yoga em família: a prática de yoga traz benefícios para o corpo e a mente. Que tal reservar um momento do dia para praticar yoga em família? Existem diversas posições simples e divertidas que podem ser feitas com as crianças.
- Jogos ao ar livre: aproveite os momentos de lazer para praticar jogos ao ar livre com seu filho. Correr, jogar bola ou brincar de pega-pega são atividades que estimulam o movimento e proporcionam diversão em família.
- Exercícios de fortalecimento: aproveite o peso do seu filho para realizar exercícios de fortalecimento muscular. Agachamentos, flexões de braço e abdominais são exemplos de exercícios que podem ser feitos em casa.
Dica: para tornar as atividades ainda mais divertidas, você pode criar desafios e recompensas especiais para cada conquista. O importante é se movimentar e aproveitar o tempo juntos!
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🤰 Amanda Martins
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