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Auto cuidado de uma mãe: como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância do auto cuidado de uma mãe
A maternidade é uma fase repleta de emoções intensas e desafios diários. É um momento de muitas mudanças físicas e emocionais, e é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental para conseguirem lidar com todas as demandas e responsabilidades dessa nova jornada.
O auto cuidado é essencial para a mãe se manter equilibrada, saudável e feliz. É importante lembrar que o cuidado consigo mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir o bem-estar da família como um todo.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
Para ajudar as mães nesse processo de auto cuidado, trazemos algumas dicas valiosas:
- Estabeleça limites : saiba dizer não e não se sobrecarregue com tarefas além das suas possibilidades.
- Peça ajuda : não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do pai, de familiares, amigos ou profissionais especializados.
- Pratique exercícios físicos : a atividade física libera endorfinas, que proporcionam sensação de bem-estar e aliviam o estresse.
- Reserve um tempo só para você : tire momentos para fazer algo que você gosta, seja ler um livro, assistir um filme ou praticar um hobby. Isso ajuda a recarregar as energias.
- Durma bem : mesmo com a rotina agitada de cuidar de um bebê, é importante priorizar o sono e descansar o suficiente para se recuperar e renovar as energias.
O papel do Leda no auto cuidado de uma mãe
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para auxiliar as mães no cuidado da sua saúde mental na maternidade. Através do nosso blog, trilhas de conhecimento e podcasts, você encontrará informações relevantes, dicas práticas e histórias inspiradoras que irão te ajudar a se sentir mais confiante, segura e equilibrada nessa jornada.
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🤰 Isabela S. Silva
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