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Auto-cuidado para mães: 7 dicas para se cuidar enquanto cuida dos filhos
1. Priorize seu sono
É comum que mães se sintam exaustas e tenham dificuldade para dormir com a rotina intensa de cuidados com os filhos. No entanto, o sono é fundamental para a saúde física e mental. Procure estabelecer uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para descansar, evitando luzes fortes e barulhos.
2. Encontre tempo para si mesma
Procure reservar um tempo no seu dia para fazer algo que goste, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Esse momento é importante para recarregar as energias e se conectar consigo mesma.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para a saúde da mãe e também influencia diretamente na qualidade do leite materno , caso esteja amamentando. Tente fazer refeições balanceadas e busque incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais.
4. Procure apoio
Buscar apoio de familiares, amigos ou mesmo de grupos de mães pode ser fundamental para aliviar o peso emocional e físico da maternidade . Compartilhar experiências, desabafar e receber ajuda podem fazer toda a diferença no seu bem-estar.
5. Pratique momentos de relaxamento
Encontre atividades que te relaxem e te ajudem a aliviar o estresse, como meditação, yoga, respiração consciente ou um hobby que te traga prazer . Esses momentos são essenciais para restabelecer o equilíbrio emocional e diminuir a ansiedade.
6. Faça pausas durante o dia
Mesmo nos momentos mais corridos, tente fazer pequenas pausas para descansar a mente e alongar o corpo. Essas pequenas pausas podem fazer toda a diferença no seu bem-estar geral.
7. Busque ajuda profissional
Se sentir que está sobrecarregada e que está difícil lidar com todas as demandas da maternidade, não hesite em buscar ajuda profissional. Um profissional especializado pode auxiliar no equilíbrio emocional e oferecer técnicas para enfrentar os desafios dessa fase.
Agora que você conhece essas dicas, lembre-se de sempre cuidar de si mesma, pois o seu bem-estar é fundamental para garantir o melhor cuidado com os seus filhos.
🤰 Sandra A. Barbosa
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