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Auto-cuidado para mães: como cuidar de si mesma em meio à maternidade
A importância do auto-cuidado para mães
Ser mãe é uma experiência incrível e gratificante, mas também pode ser extremamente desafiadora. No meio de todas as responsabilidades e demandas da maternidade , é fácil se perder de vista e negligenciar o próprio bem-estar.
O auto-cuidado é essencial para as mães, pois é através dele que é possível recarregar as energias, aliviar o estresse e encontrar equilíbrio emocional . Cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para que possa oferecer o melhor para seus filhos e ser uma mãe feliz e saudável .
Dicas infalíveis de auto-cuidado para mães
1. Priorize o sono: aproveite cada oportunidade para descansar e recarregar as energias. Tire cochilos durante o dia quando possível e vá para a cama mais cedo sempre que puder.
2. Faça exercícios físicos: encontre uma atividade física que você goste e encaixe na sua rotina. Exercitar-se libera endorfinas, melhora o humor e ajuda a aliviar o estresse.
3. Alimente-se de forma saudável : procure manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras. Evite alimentos ultraprocessados e opte por refeições caseiras sempre que possível.
4. Reserve um tempo para si mesma: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, reserve um tempo para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um episódio da sua série favorita, ouvir música ou tomar um banho relaxante.
5. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças enquanto você tira um tempo para si mesma.
6. Dedique-se a hobbies: retome um hobby antigo ou descubra algo novo que você goste de fazer. Pode ser pintura, artesanato, dança, jardinagem, qualquer atividade que te traga prazer e relaxamento.
Conheça o Leda e cuide de si mesma
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas e encontrarem equilíbrio entre a maternidade e o autocuidado. Com uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece informações e dicas valiosas para ajudar as mães a se cuidarem e se desenvolverem como mulheres.
Além disso, o Leda também conta com uma comunidade de mães que compartilham suas experiências, trocam dicas e oferecem apoio umas às outras. Não importa se você é mãe de primeira viagem ou se já tem experiência, no Leda você encontrará o suporte necessário para cuidar de si mesma de forma prática e eficaz.
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🤰 Jessica Santos
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