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Auto-cuidado para mães: mantendo o equilíbrio
O desafio do auto-cuidado para mães
Ser mãe é uma jornada incrível e gratificante, mas também pode ser exaustiva e estressante. Entre cuidar dos filhos , da casa, do trabalho e de todas as responsabilidades do dia a dia , muitas mães acabam se colocando em segundo plano e acabam esquecendo de cuidar de si mesmas.
A importância do auto-cuidado
O auto-cuidado é essencial para garantir o bem-estar físico, mental e emocional das mães. É através dele que podemos recarregar as energias, reduzir o estresse , melhorar a saúde e manter o equilíbrio na maternidade .
Dicas para manter o equilíbrio
1. Reserve um tempo para si mesma todos os dias. Pode ser alguns minutos pela manhã para meditar, ler um livro ou praticar exercícios físicos.
2. Priorize o sono. Dormir bem é fundamental para restaurar as energias e garantir o bom funcionamento do corpo e da mente.
3. Alimente-se de forma saudável e balanceada. Uma alimentação adequada é essencial para manter a energia e a saúde em dia.
4. Faça atividades físicas. O exercício físico ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar, além de melhorar a disposição e o humor.
5. Peça ajuda. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Dividir as tarefas e responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
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🤰 Carolina Silva
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