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Autocuidado durante a maternidade: a importância de manter-se hidratada
A importância de manter-se hidratada durante a maternidade
Quando nos tornamos mães, é comum colocarmos as necessidades e o bem-estar dos nossos filhos em primeiro lugar. No meio das preocupações com a alimentação, o sono e a saúde do bebê, muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmas. No entanto, o autocuidado é fundamental para que possamos continuar desempenhando um bom papel como mães.
Uma das formas mais simples de cuidar de si mesma é manter-se hidratada. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e desempenha um papel fundamental em várias funções vitais, como a regulação da temperatura corporal, a digestão e a absorção de nutrientes.
Dicas para manter-se hidratada durante a maternidade
Aqui vão algumas dicas para garantir que você esteja sempre bem hidratada:
- Carregue sempre uma garrafa de água com você. Assim, você estará sempre lembrando de tomar água ao longo do dia.
- Experimente fazer águas aromatizadas com frutas e ervas, para adicionar um sabor agradável à sua hidratação.
- Coloque lembretes no celular ou use aplicativos de lembrete de hidratação para garantir que você esteja bebendo água regularmente.
- Evite bebidas açucaradas e cafeína, que podem desidratar o organismo.
- Procure incluir alimentos ricos em água na sua alimentação, como frutas e vegetais .
Autocuidado além da hidratação
Além de manter-se hidratada, é importante que você encontre outras formas de cuidar de si mesma durante a maternidade . Tire um tempo para fazer algo que você gosta, mantenha uma alimentação equilibrada , durma o suficiente e, sempre que possível, peça ajuda para cuidar do seu filho , para que você possa descansar e recarregar as energias.
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🤰 Ana Carolina Castro Santos
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