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Autocuidado durante a maternidade: como gerenciar o estresse na maternidade
O que é autocuidado?
O autocuidado é um conceito essencial durante a maternidade , pois envolve o cuidado com a saúde física, mental e emocional das mães. Gerenciar o estresse é uma das principais formas de praticar o autocuidado e garantir o bem-estar.
Por que o estresse é tão comum entre as mães?
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios, o que pode levar ao estresse. As mães podem lidar com diversas pressões, como a falta de sono , a preocupação com a saúde e o desenvolvimento do bebê, a pressão social para ser uma mãe perfeita, entre outros fatores.
Dicas para gerenciar o estresse na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de autocuidado: reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma, seja fazendo exercícios físicos , meditando, lendo um livro ou fazendo algo que te traga prazer.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e profissionais de saúde.
3. Pratique técnicas de relaxamento: experimente técnicas como respiração profunda, ioga, massagens ou ouvir música relaxante.
4. Conecte-se com outras mães: participar de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mães pode ser uma ótima forma de compartilhar experiências e receber suporte.
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O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontra dicas, informações e apoio para gerenciar o estresse na maternidade e cuidar de si mesma. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Camila A. Souza
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