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Autocuidado para mães de recém-nascidos
O autocuidado na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de desafios e descobertas. Quando um bebê acaba de nascer, a atenção de uma mãe se volta inteiramente para o cuidado do recém-nascido. No entanto, é essencial lembrar que cuidar de si mesma também é fundamental para garantir o bem-estar e saúde da mãe durante esse período.
O autocuidado para mães de recém-nascidos é extremamente importante, pois além de cuidar do bebê, a mãe também precisa se recuperar do parto e lidar com as mudanças físicas e emocionais que ocorrem nesse momento. Ao praticar o autocuidado, a mãe está investindo em si mesma, o que contribui para sua saúde, felicidade e melhor desempenho na maternidade.
Como praticar o autocuidado?
Existem diversas formas de praticar o autocuidado durante a maternidade. Aqui estão algumas dicas:
1. Tente descansar sempre que possível
O sono é essencial para a saúde física e mental. Procure descansar sempre que o bebê estiver dormindo, mesmo que seja durante o dia. Tire cochilos rápidos ou, se possível, peça ajuda de familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você recupera suas energias.
2. Reserve um tempo para si mesma
Encontre momentos para se dedicar a atividades que gosta. Pode ser ler um livro, fazer exercícios físicos, tomar um banho relaxante ou qualquer outra coisa que te traga prazer. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e lidar melhor com as demandas da maternidade.
3. Peça ajuda e compartilhe tarefas
Não tenha medo de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos e parceiro(a) é fundamental para aliviar a carga de trabalho e responsabilidades. Compartilhe as tarefas do dia a dia e não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo sozinha.
4. Pratique atividades que promovam o bem-estar
Faça atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse, como meditação, yoga, ouvir música, entre outros. Essas práticas podem trazer equilíbrio emocional e reduzir a ansiedade e o cansaço.
Conheça o Leda e cuide de você mesma
O Leda é uma rede social para mães que oferece diversos recursos para promover o autocuidado durante a maternidade. Na plataforma, você pode encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam temas como saúde física e mental, cuidados com o bebê, relações familiares e muito mais.
Com o Leda, você terá acesso a conteúdos relevantes e inspiradores, que irão te auxiliar a cuidar de si mesma e sentir-se apoiada nessa jornada. Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a se cuidar durante a maternidade.
🤰 Larissa Mendonça
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