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Autoestima materna: cuidando de si para cuidar dos filhos
A importância da autoestima materna
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz alegrias, desafios e muitas responsabilidades. Nesse contexto, é comum que a mulher se dedique inteiramente aos cuidados com o bebê e acabe deixando de lado sua própria saúde e bem-estar.
Uma das principais questões que abordamos aqui no blog do Leda é a importância da autoestima materna . Afinal, uma mãe que se sente bem consigo mesma tende a ser mais tranquila, afetuosa e presente na vida dos filhos.
Mas como é possível trabalhar a autoestima em meio a tantas demandas? A resposta está no autocuidado.
O que é autocuidado?
Autocuidado é a prática de cuidar de si mesmo, dedicando tempo e atenção para o bem-estar físico, emocional e mental. Trata-se de um gesto de amor próprio, fundamental para a saúde e qualidade de vida.
No contexto da maternidade, o autocuidado permite que a mulher esteja bem consigo mesma, o que reflete diretamente no cuidado com os filhos. Quando a mãe se sente bem, ela pode oferecer amor, atenção e suporte de maneira mais equilibrada e saudável.
Dicas para promover o autocuidado na maternidade
A seguir, compartilhamos algumas dicas para ajudar as mães a promover o autocuidado e fortalecer a autoestima materna:
- Estabeleça uma rotina de autocuidado: reserve um tempo diário para atividades que te deem prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho demorado ou fazer uma caminhada.
- Priorize o sono : sabemos que o sono pode ser escasso nos primeiros meses de maternidade, mas é importante buscar formas de descansar sempre que possível. Peça ajuda para que alguém cuide do bebê enquanto você descansa, por exemplo.
- Pratique exercícios físicos: a prática regular de exercícios é fundamental para manter a saúde física e mental. Converse com seu médico e encontre uma atividade que seja adequada ao seu período pós-parto.
- Cultive uma rede de apoio: contar com a ajuda e suporte de outras pessoas é essencial para promover o autocuidado. Busque apoio de familiares, amigos e grupos de mães que possam compartilhar experiências e oferecer suporte emocional.
- Alimente-se bem: a alimentação saudável é um pilar do autocuidado. Priorize alimentos nutritivos, ricos em vitaminas e minerais, e evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e ultraprocessados.
- Aprenda a dizer não: muitas mães sentem dificuldade em estabelecer limites e dizer não em algumas situações. Aprenda a respeitar seus próprios limites e a dizer não quando necessário, sem se sentir culpada.
- Busque ajuda profissional: em alguns casos, é importante buscar ajuda de profissionais, como psicólogos e terapeutas, para lidar com questões emocionais e fortalecer a autoestima materna.
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Invista em você, em sua saúde e bem-estar. A autoestima materna é fundamental para o desenvolvimento saudável dos filhos e para uma maternidade plena e feliz.
🤰 Luana Santos
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