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Bem-estar para mães: 5 dicas para cuidar do sono das mães cansadas
Quando se tornam mães, muitas mulheres estão despreparadas para enfrentar as noites mal dormidas e a falta de sono que se tornam uma constante nessa fase da maternidade . O cuidado com o sono das mães é essencial para garantir o seu bem-estar e o crescimento saudável do bebê. Neste post, vamos compartilhar 5 dicas fundamentais para cuidar do sono das mães cansadas.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de garantir mais horas de sono para as mães é estabelecer uma rotina de sono tanto para elas quanto para o bebê. Tente criar horários fixos para dormir e acordar, inclusive durante as sonecas diurnas. Manter uma rotina regular pode ajudar o corpo a se acostumar e facilitar o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente agradável e propício para o sono é fundamental para uma boa noite de descanso. Garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Se necessário, invista em cortinas blackout, protetores auriculares ou umidificadores de ar para criar um ambiente ideal para dormir.
3. Compartilhe as responsabilidades
Contar com a ajuda do parceiro , familiares ou amigos próximos pode ser uma ótima forma de garantir que a mãe descanse o suficiente. Seja para cuidar do bebê durante a noite ou fazer outras tarefas domésticas, dividir as responsabilidades pode trazer muito mais equilíbrio e tranquilidade para a mãe.
4. Crie momentos de relaxamento
Além do sono noturno, é importante que as mães tirem um tempo para descansar e relaxar ao longo do dia. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente relaxar. Esses momentos podem ajudar a recarregar as energias e melhorar o bem-estar geral.
5. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães acabam se dedicando tanto aos cuidados com o bebê que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É fundamental que as mães priorizem o autocuidado, reservando um tempo para cuidar de sua saúde física e mental. Seja através de exercícios físicos, meditação ou momentos de lazer, é importante que a mãe cuide de si mesma para poder cuidar melhor do seu bebê.
Seguindo essas dicas, as mães poderão cuidar do sono e garantir o seu bem-estar, trazendo mais equilíbrio e qualidade de vida para essa fase tão especial da maternidade. Aproveite para conhecer a plataforma Leda, onde você encontrará conteúdos especializados em maternidade, dicas de sono e bem-estar para mães, e diversas outras ferramentas para te auxiliar nessa jornada.
🤰 Daniela Gomes
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