Blog Leda >> Caminhada e saúde mental: como cuidar da saúde mental de uma mãe
Caminhada e saúde mental: como cuidar da saúde mental de uma mãe
Por que cuidar da saúde mental é essencial para as mães?
A maternidade pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida de uma mulher, mas também é uma fase desafiadora e cheia de demandas emocionais. É importante que as mães se sintam bem e cuidem de sua saúde mental para poderem desfrutar plenamente dessa etapa.
A relação entre caminhada e saúde mental
Uma das formas mais simples e eficazes de cuidar da saúde mental é praticar atividade física regularmente. E, nesse contexto, a caminhada se destaca como uma excelente opção.
A caminhada é um exercício de baixo impacto que pode ser facilmente adaptado à rotina das mães. Além de ser uma atividade acessível e de baixo custo, a caminhada oferece uma série de benefícios para a saúde mental:
- Aumenta a produção de endorfinas, substâncias químicas que promovem sensação de bem-estar e alívio do estresse;
- Reduz sintomas de ansiedade e depressão;
- Melhora a qualidade do sono;
- Promove o relaxamento e o alívio do estresse;
- Estimula a concentração e a clareza mental.
Portanto, a caminhada pode ser uma aliada poderosa no cuidado da saúde mental das mães.
Como incluir a caminhada na rotina de uma mãe?
Sabemos que a rotina de uma mãe costuma ser bastante atribulada, mas é possível encontrar maneiras de incluir a caminhada no dia a dia. Aqui vão algumas dicas:
- Encontre horários que sejam mais propícios para você, como logo pela manhã ou no final do dia;
- Divida a caminhada em sessões menores ao longo do dia, se necessário;
- Encontre companhias para caminhar, como outras mães da sua comunidade;
- Use esse tempo para fazer algo que te traga prazer, como ouvir um podcast inspirador;
- Utilize aplicativos de monitoramento de caminhada para acompanhar sua evolução e se motivar.
Lembre-se de sempre ouvir o seu corpo e respeitar seus limites , começando devagar e aumentando o ritmo gradualmente.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental como mãe
O Leda é uma plataforma desenvolvida para oferecer suporte e conhecimento às mães em diversas áreas, incluindo a saúde mental. Nela, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com artigos sobre maternidade.
Para saber mais sobre as vantagens de cuidar da saúde mental e para conhecer todas as opções de conteúdo disponíveis, acesse o site do Leda agora mesmo e comece a cuidar de você mesma!
🤰 Mirella Ferreira Silva
Mirella Ferreira Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!