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Como aproveitar o tempo livre com os filhos voltando à academia
Como aproveitar o tempo livre com os filhos voltando à academia
Quando se é mãe , encontrar tempo para si mesma pode ser um desafio. A rotina de cuidar dos filhos, trabalhar e cuidar da casa pode deixar as mães sem fôlego e sem tempo para cuidar de si mesmas. No entanto, é possível conciliar a maternidade com a atividade física, especialmente quando se trata de voltar à academia.
Planeje sua rotina
O primeiro passo para aproveitar o tempo livre e retornar à academia é planejar sua rotina. Reserve um horário fixo para os treinos e inclua esse momento na sua rotina diária. Além disso, converse com seu parceiro ou com familiares para encontrar maneiras de dividir as responsabilidades em casa e garantir que você tenha tempo para se exercitar.
Envolva as crianças
Aproveite o tempo livre para envolver as crianças na atividade física. Ao invés de deixá-las em casa ou na escola, leve-as para a academia com você. Muitas academias oferecem espaços kids, onde as crianças podem se divertir enquanto você se exercita. Além disso, algumas atividades físicas podem ser feitas em família , como caminhadas ou bike.
Utilize recursos online
Uma ótima opção para aproveitar o tempo livre e retornar à academia é através dos recursos online. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará informações e dicas incríveis para se exercitar sem abrir mão da família . Aproveite para conhecer o Leda agora mesmo!
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Encontre pessoas de confiança, como familiares ou amigos, que possam ajudá-la a cuidar das crianças enquanto você vai à academia. Criar uma rede de apoio é fundamental para garantir que você tenha tempo para se cuidar sem se sentir culpada.
Coloque-se em primeiro lugar
Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros. Ao voltar à academia e aproveitar o tempo livre com os filhos, você estará mostrando para seus filhos a importância de se manter saudável e cuidar do próprio bem-estar. Dê o exemplo e coloque-se em primeiro lugar!
🤰 Bianca R. Almeida
Bianca R. Almeida é usuária do Leda!
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