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Como conciliar a rotina de mãe que trabalha e a falta de tempo para si mesma
Mãe que trabalha e a falta de tempo para si mesma
Quando nos tornamos mães, nossa vida muda completamente. Precisamos equilibrar a maternidade com nossas responsabilidades diárias, como trabalho, estudos e afazeres domésticos. Nesse processo, muitas vezes acabamos nos esquecendo de reservar um tempo para cuidarmos de nós mesmas.
A falta de tempo para si mesma é uma realidade enfrentada por muitas mães que trabalham. Entre cuidar do bebê, cumprir com as atividades profissionais e dar atenção à família, o tempo para descanso e autocuidado acaba sendo deixado de lado.
Porém, é importante lembrar que cuidar de si mesma também é fundamental para o bem-estar e a saúde mental da mãe . Tirar um tempo para relaxar, fazer algo que goste e recarregar as energias é essencial para enfrentar os desafios do dia a dia com mais disposição e equilíbrio.
Como conciliar a rotina de mãe que trabalha e a falta de tempo para si mesma?
Para conciliar a maternidade com a falta de tempo para si mesma, é preciso adotar algumas estratégias que ajudem a organizar melhor a rotina. Confira algumas dicas:
- Estabeleça prioridades: defina o que é mais importante para você e reserve um tempo específico para dedicar a essas atividades. Seja o cuidado com a saúde, a prática de exercícios físicos ou tempo para hobbys.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro(a), familiares ou contrate serviços que possam te auxiliar nas tarefas do cotidiano.
- Reserve um tempo para você: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, reserve um tempo exclusivamente para fazer algo que você goste e que te faça bem. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, meditar ou tomar um banho relaxante.
- Organize-se: crie uma rotina e um planejamento com horários flexíveis que possibilitem encaixar as atividades que são importantes para você. Faça uma lista de tarefas e estabeleça prazos para realizá-las.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário e não se sobrecarregue com atividades extras que não são essenciais.
Além dessas dicas, uma forma de encontrar apoio e conhecimento para lidar com a rotina de mãe que trabalha e a falta de tempo para si mesma é utilizando a plataforma do Leda. Lá, você terá acesso a conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Esses conteúdos poderão te auxiliar nessa jornada, trazendo dicas, orientações e inspirações para te ajudar a encontrar o equilíbrio entre maternidade e autocuidado .
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🤰 Fernanda C.
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