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Como conciliar maternidade e trabalho: relaxamento e autocuidado na rotina das mães
Introdução
Ser mãe e conciliar a maternidade com o trabalho pode ser desafiador. O ritmo acelerado, as demandas constantes e a falta de tempo parecem tornar impossível qualquer momento de relaxamento e autocuidado. No entanto, é fundamental encontrar formas de cuidar de si mesma, mesmo com uma agenda lotada.
A importância do relaxamento e do autocuidado
Quando nos dedicamos integralmente à maternidade e ao trabalho , é comum que nos esqueçamos de nós mesmas. A falta de tempo para fazer coisas que gostamos ou simplesmente descansar pode resultar em estresse e exaustão. Por isso, é fundamental encontrar momentos de relaxamento e praticar o autocuidado.
1. Faça pausas durante o dia
Mesmo que a agenda esteja cheia, é importante se permitir fazer pequenas pausas ao longo do dia. Entre uma tarefa e outra, reserve alguns minutos para tomar um café, fazer uma breve meditação ou simplesmente respirar fundo.
2. Estabeleça limites
O trabalho pode facilmente tomar conta de toda a nossa vida, principalmente quando trabalhamos em casa. Para evitar o excesso de trabalho, estabeleça limites claros entre a sua vida profissional e a sua vida pessoal. Defina horários para começar e terminar as atividades e respeite esses limites.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Seja dos avós, de um parceiro ou de amigos , contar com o apoio de outras pessoas pode aliviar bastante a carga mental e física.
4. Pratique atividades que te façam feliz
Não abra mão das coisas que te trazem alegria. Reserve tempo para fazer atividades que você gosta, como ler, praticar exercícios físicos, assistir a filmes ou simplesmente descansar.
5. Use a tecnologia a seu favor
Aproveite as facilidades que a tecnologia proporciona para facilitar a sua rotina. Utilize aplicativos de organização, faça compras online e busque soluções práticas que possam te ajudar a otimizar o seu tempo.
Conclusão
Conciliar maternidade e trabalho é um desafio, mas não é impossível. Encontrar momentos de relaxamento e praticar o autocuidado é essencial para manter o equilíbrio e a saúde física e mental. No Leda, você encontra conteúdos e recursos que podem te ajudar nessa jornada. Conheça a plataforma e descubra como ela pode ser uma aliada na sua rotina de mães empreendedoras.
🤰 Beatriz A. Nogueira
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