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Como cuidar da ansiedade e do estresse materno mesmo com a rotina corrida
A maternidade é uma jornada emocionante, mas também pode ser acompanhada de muitos desafios que podem contribuir para o aumento da ansiedade e do estresse. Para muitas mães , a rotina corrida e as inúmeras responsabilidades podem parecer esmagadoras, tornando difícil encontrar tempo e energia para cuidar de si mesma.
Por que a ansiedade e o estresse materno são tão comuns?
A ansiedade e o estresse materno são fenômenos extremamente comuns, afetando mulheres em todas as fases da maternidade. As causas podem ser variadas e incluem preocupações com a saúde e segurança do bebê, pressões sociais, mudanças hormonais e a sobrecarga de tarefas.
Como se cuidar mesmo com a rotina corrida?
Cuidar de si mesma é essencial para lidar com a ansiedade e o estresse materno. Embora possa parecer difícil com uma rotina agitada, é possível encontrar pequenas maneiras de cuidar do seu bem-estar mental e emocional. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Pratique a autocompaixão: seja gentil consigo mesma e não se cobre tanto. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
- Tire pequenos momentos para si mesma: mesmo que sejam apenas alguns minutos, aproveite para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou ouvir uma música que você goste.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais pode aliviar a carga emocional e física.
- Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos pode melhorar o seu humor e reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
- Reserve um tempo para atividades de lazer: inclua atividades que te tragam prazer em sua rotina, seja pintar, dançar, cozinhar ou qualquer outra coisa que você goste de fazer.
E lembre-se, você não está sozinha nessa jornada. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Nossa plataforma pode te ajudar a encontrar informações, técnicas e estratégias para lidar com a ansiedade e o estresse materno, mesmo com uma rotina corrida . Clique aqui para conhecer o Leda e começar a cuidar de si mesma.
🤰 Letícia Santos
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