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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de desafios e mudanças, e é natural que as mães sintam um grande impacto na sua saúde mental. A pressão de cuidar de um ser humano 24 horas por dia, lidar com a falta de sono, as mudanças hormonais e a preocupação constante com o bem-estar do bebê podem causar ansiedade , estresse e até mesmo depressão nas mulheres que cuidam.
A importância de cuidar da saúde mental
Cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam enfrentar os desafios da maternidade de forma saudável e equilibrada. Quando uma mulher se cuida, ela está mais apta a cuidar do seu filho e a desenvolver um vínculo amoroso e saudável com ele. Além disso, cuidar da própria saúde mental também previne o desenvolvimento de problemas mais graves, como a depressão pós-parto.
Dicas para cuidar da saúde mental
1. Tire um tempo para si mesma: Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer exercícios ou até mesmo tomar um banho relaxante. O importante é cuidar de si mesma e fazer algo que lhe traga alegria.
2. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda . Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e responsabilidades. Se necessário, procure a ajuda de um profissional de saúde mental para conversar e receber orientações .
3. Pratique o autocuidado: Cuidar de si mesma é essencial. Cuide da sua alimentação, durma bem, faça exercícios físicos e tire um tempo para relaxar. Lembre-se de que você merece cuidar de si mesma para ser uma mãe melhor.
4. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade para o dia a dia. Estabeleça horários para as refeições, sono do bebê e também para as atividades que você precisa realizar. Isso pode te ajudar a se sentir mais organizada e diminuir o estresse.
O papel do Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, é possível encontrar informações e dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade, além de ter a oportunidade de trocar experiências com outras mães.
Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Acesse o site do Leda e faça parte dessa comunidade que apoia e acolhe mulheres que cuidam.
🤰 Fernanda Azevedo
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