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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e responsabilidades. Além de cuidar do bebê, é essencial que as mães também cuidem de si mesmas, especialmente da saúde mental. Um dos principais problemas que as mães enfrentam é o sono irregular , que pode afetar significativamente o bem-estar e a saúde mental.
Para vencer o sono irregular e cuidar da saúde mental durante a maternidade, é importante adotar algumas estratégias e ferramentas. Confira a seguir algumas dicas valiosas:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para regularizar o sono e garantir uma boa noite de descanso. Procure criar um ambiente agradável, evitando estímulos luminosos antes de dormir e estabelecendo horários fixos para deitar e acordar.
Distribua as tarefas
Dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares ou outras pessoas de confiança é essencial para evitar sobrecarga e permitir que você tenha tempo para descansar e cuidar de si mesma. Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário !
Pratique atividades relaxantes
Encontrar momentos para relaxar e realizar atividades que proporcionem prazer e bem-estar é muito importante para a saúde mental. Procure incluir na sua rotina atividades como meditação, yoga, leitura, caminhadas ao ar livre ou qualquer outra prática que traga tranquilidade.
Utilize ferramentas do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece uma variedade de recursos e ferramentas para ajudar as mães a cuidarem da saúde mental. A plataforma conta com trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos informativos, como este blog post, que trazem dicas e orientações para vencer o sono irregular e cuidar da saúde mental.
Para conhecer mais sobre o Leda e descobrir como a plataforma pode te auxiliar na jornada da maternidade, clique aqui e acesse o site!
Lembre-se, cuidar da saúde mental durante a maternidade é fundamental para garantir o seu bem-estar e o cuidado adequado com o seu bebê. Não hesite em buscar apoio, seja através de ferramentas como o Leda, profissionais de saúde ou grupos de apoio. Você não está sozinha nessa jornada!
🤰 Carla F. Araújo
Carla F. Araújo é usuária do Leda!
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