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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é um momento de grande alegria e transformação na vida de uma mulher . Mas também pode ser repleta de desafios e demandas, podendo afetar a saúde mental da mãe . Neste artigo, vamos explorar algumas dicas e estratégias para cuidar da saúde mental durante a maternidade, vivendo essa fase com tranquilidade.
1. Busque apoio
É fundamental ter um bom suporte emocional durante a maternidade. Recorra a familiares, amigos e grupos de apoio para compartilhar suas experiências, desafios e conquistas. Compartilhar seus sentimentos e receber apoio pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
2. Cuide do seu sono
O sono é essencial para a saúde mental. A privação do sono pode levar ao aumento do estresse, irritabilidade e dificuldade de concentração. Tente estabelecer uma rotina de sono saudável , aproveitando os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também.
3. Faça pausas para cuidar de si mesma
É importante reservar momentos para cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer atividades que te trazem prazer e relaxamento, como um banho relaxante, ler um livro ou praticar uma atividade física. Cuidar de si mesma vai te ajudar a recarregar as energias e lidar melhor com os desafios da maternidade.
4. Aceite que nem tudo é perfeito
Na maternidade, é comum sentir-se pressionada a ser uma mãe perfeita. Mas é importante lembrar que a perfeição não existe e que todos cometemos erros. Aceite que nem tudo sairá como planejado e que está tudo bem. Valorize o seu esforço e a importância do seu papel como mãe.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, como psicólogos, pediatras e nutricionistas. Ao acessar o Leda, você encontra dicas e ferramentas para viver a maternidade com tranquilidade. Clique aqui para conhecer!
A maternidade é uma jornada única e especial. Cuidar da saúde mental é essencial para desfrutar plenamente desse momento. Coloque em prática essas dicas e aproveite cada momento dessa fase incrível!
🤰 Carolina Menezes
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