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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um período de muitas emoções e desafios, mas é essencial lembrar que cuidar da sua própria saúde mental é tão importante quanto cuidar do seu bebê . Muitas mães enfrentam o sentimento de inadequação durante essa fase da vida, mas existe uma série de medidas que podem ajudar a enfrentar e vencer esse sentimento.
Eliminar a culpa
Um dos primeiros passos para vencer o sentimento de inadequação é eliminar a culpa. Muitas mães se cobram de maneira excessiva, achando que precisam ser perfeitas em todos os aspectos da maternidade. A realidade é que ninguém é perfeito e o importante é fazer o seu melhor. Aprenda a se perdoar e a aceitar que está tudo bem não ser perfeita o tempo todo.
Priorize o autocuidado
Para cuidar da saúde mental durante a maternidade, é fundamental priorizar o autocuidado. Tire um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça atividades que lhe dão prazer, busque ajuda quando precisar e não tenha medo de pedir apoio.
Aceite ajuda
Muitas mães têm dificuldade em aceitar ajuda, pois acham que precisam dar conta de tudo sozinhas. No entanto, é importante lembrar que ninguém é uma ilha e todas precisamos de apoio em algum momento. Não tenha medo de pedir ajuda e aceitar as mãos estendidas. Seus familiares, amigos e parceiro estão ao seu lado para ajudar.
Busque apoio profissional
Além do apoio da família e amigos, é importante buscar apoio profissional para cuidar da saúde mental. Procure um psicólogo especializado em maternidade, que poderá orientá-la e ajudá-la a enfrentar os desafios emocionais dessa fase. O Leda oferece uma plataforma com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui e conheça a plataforma para ter acesso a todo esse conhecimento e apoio.
Conclusão
A maternidade traz desafios e sentimentos diversos, mas é possível cuidar da sua saúde mental e vencer o sentimento de inadequação. Lembre-se de que você não está sozinha e de que buscar ajuda é fundamental. Explore as opções oferecidas pelo Leda e encontre o apoio necessário para enfrentar essa fase da vida com mais tranquilidade e confiança .
🤰 Rebeca S. Vieira
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