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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
O desafio da saúde mental na maternidade
Ter um filho é uma experiência maravilhosa, mas também traz muitos desafios e responsabilidades. Durante a maternidade , é comum que as mães dediquem a maior parte do seu tempo e energia aos cuidados com os filhos, muitas vezes deixando de lado a própria saúde mental.
Por isso, é essencial que as mães se lembrem de cuidar de si mesmas também. Uma forma de fazer isso é praticar o mindful parenting, uma abordagem que combina técnicas de mindfulness com a experiência da maternidade .
O que é o mindful parenting?
O mindful parenting, ou parentalidade consciente, é uma prática que envolve estar presente, atento e totalmente engajado nas experiências da maternidade. É sobre adotar uma atitude de aceitação, compaixão e autocompaixão, tanto em relação aos filhos quanto a si mesma.
Ao praticar o mindful parenting, as mães conseguem cultivar uma maior consciência das próprias emoções, pensamentos e reações. Isso ajuda a lidar melhor com o estresse, a equilibrar as demandas da maternidade e a encontrar maior satisfação e felicidade nesse papel tão importante.
Dicas para praticar o mindful parenting
1. Reserve um tempo para si mesma: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, é importante encontrar momentos de calma e autocuidado.
2. Esteja presente: quando estiver com seus filhos, tente estar totalmente presente, sem distrações ou preocupações.
3. Observe suas emoções: pratique a autorreflexão e a observação das próprias emoções, reconhecendo-as sem julgamento.
4. Cultive a gratidão: encontre momentos para apreciar as pequenas coisas da maternidade e cultivar a gratidão.
5. Peça ajuda quando necessário: não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar seus desafios com outras mães ou profissionais especializados.
Encontre apoio no Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts. Na plataforma, as mães podem encontrar recursos e apoio para cuidar da sua saúde mental durante a maternidade.
Se você quer aprender mais sobre o mindful parenting e outras práticas para cuidar da sua saúde mental, conheça o Leda e faça parte dessa comunidade de mães.
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🤰 Carolina S. P. Souza
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