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Como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias e desafios. É um período de grandes mudanças físicas, emocionais e psicológicas. Nessa fase, é fundamental cuidar da saúde mental para garantir o bem-estar da mãe e também do bebê .
Principais desafios emocionais na maternidade
A maternidade traz consigo uma série de desafios emocionais, como a adaptação a um novo papel, as mudanças hormonais, a falta de sono , a sobrecarga de tarefas, a pressão social e a culpa.
A pressão para ser uma mãe perfeita e cumprir todas as expectativas pode ser intensa e gerar uma série de sentimentos negativos, como ansiedade, estresse, tristeza e frustração.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
Cuidar da saúde mental na maternidade é essencial. Aqui estão algumas dicas para ajudar:
- Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências. O apoio emocional é fundamental nesse período.
- Tire um tempo para si: reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você goste e que te faça bem. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar um hobby.
- Pratique autocuidado: cuide do seu corpo e da sua mente. Faça exercícios físicos, alimente-se de forma saudável, durma o suficiente e tire momentos para relaxar e desestressar.
- Aceite a ajuda: não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas. Aceite que não é possível fazer tudo sozinha e permita que outras pessoas te ajudem.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e estabeleça limite para si mesma e para os outros. Não se sobrecarregue e respeite seus limites físicos e emocionais.
- Pratique a autocompaixão: seja gentil consigo mesma e evite se cobrar demais. Entenda que a maternidade é um aprendizado e que você está fazendo o seu melhor.
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O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará dicas, estratégias e ferramentas para cuidar da sua saúde mental na maternidade e se tornar uma mãe saudável emocionalmente.
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🤰 Mariana Alencar
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