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Como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância de cuidar da saúde mental na maternidade
Se você é mãe , sabe que a maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também desafiadora. Nesse processo, é comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com os filhos, muitas vezes deixando de lado a própria saúde mental.
Por que a saúde mental é tão importante?
Cuidar da saúde mental na maternidade é essencial não apenas para o bem-estar da mãe, mas também para o desenvolvimento saudável dos filhos. Uma mãe com saúde mental equilibrada é capaz de oferecer amor , carinho, atenção e segurança para seu(s) filho (s).
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Além disso, cuidar da alimentação é fundamental para manter a saúde mental em dia. Por isso, no Leda, você encontra um cantinho especial com receitas nutritivas desenvolvidas especialmente para mamães. Não deixe de conferir e experimentar!
Como cuidar da sua saúde mental na maternidade?
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental na maternidade. Aqui vão algumas dicas práticas:
- Tire um tempinho para si mesma: reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro , familiares ou amigos. Ter um apoio emocional é fundamental.
- Organize sua rotina : ter uma rotina organizada ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade. Tente estabelecer horários fixos para as tarefas do dia a dia.
- Pratique a autocompaixão: não seja tão dura consigo mesma. Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode e que é normal sentir-se cansada e sobrecarregada em alguns momentos.
- Se permita sentir e expressar suas emoções: é importante permitir-se vivenciar todas as emoções que surgem na maternidade, sejam elas positivas ou negativas. Falar sobre o que você está sentindo com alguém de confiança pode ser muito libertador.
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🤰 Isabella Ramos
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