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Como cuidar da sua saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher . No entanto, também pode ser desafiador e exaustivo, especialmente quando se trata de cuidar da saúde mental. Neste blog post, vamos compartilhar dicas e estratégias para ajudar as mães a manterem a força mental na maternidade.
1. Cuide de si mesma
Uma das coisas mais importantes que uma mãe pode fazer para sua saúde mental é cuidar de si mesma. É muito comum que as mães dediquem todo o seu tempo e energia aos filhos, deixando de lado suas próprias necessidades. No entanto, para estar bem e saudável, é essencial que você se cuide também.
Encontre tempo para fazer coisas que lhe dão prazer e relaxam, como praticar exercícios, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Peça ajuda quando precisar e não tenha medo de delegar tarefas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
2. Procure apoio e compartilhe suas experiências
Conversar com outras mães e compartilhar suas experiências pode ser extremamente benéfico para a sua saúde mental. Procure grupos de apoio ou crie uma rede de suporte com outras mães que estão na mesma fase que você. Participar de encontros presenciais ou virtuais pode oferecer um espaço seguro para desabafar, compartilhar histórias e receber conselhos.
O Leda é uma ótima plataforma para conhecer outras mães e ter acesso a conteúdos relevantes sobre maternidade. Por meio de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, você pode aprender mais sobre como cuidar da sua saúde mental e estar cercada de pessoas que entendem o que você está passando.
3. Estabeleça uma rotina saudável
Ter uma rotina saudável pode ajudar a manter a saúde mental em equilíbrio. Estabeleça horários regulares para dormir, comer e fazer atividades em família. Priorize atividades que trazem bem-estar para você e seus filhos, como brincar juntos, ler um livro antes de dormir ou fazer uma caminhada ao ar livre.
Lembre-se também de incluir momentos de descanso e pausa para si mesma ao longo do dia. Tire alguns minutos para relaxar, respirar profundamente e recarregar as energias.
4. Não tenha medo de pedir ajuda
Muitas vezes, as mães sentem que precisam dar conta de tudo sozinhas e têm dificuldade em pedir ajuda. No entanto, é importante lembrar que todas as mães precisam de ajuda em algum momento. Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada ou encontrando dificuldades.
Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e explique como você se sente. Eles podem oferecer apoio emocional, ajudar com as tarefas domésticas ou cuidar das crianças por um tempo, para que você possa descansar e recarregar as energias.
5. Priorize o autocuidado
Por último, mas não menos importante, priorize o autocuidado. Tire um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Faça algo que lhe traga prazer e relaxamento, como meditação, ioga, ouvir música ou tomar um banho quente.
Não se esqueça da importância de se permitir sentir e processar suas emoções. A maternidade pode ser uma montanha russa de emoções, e é normal ter altos e baixos. Dê-se permissão para chorar, se sentir cansada ou frustrada. Seja gentil consigo mesma e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
Com essas dicas e estratégias, você estará mais preparada para cuidar da sua saúde mental na maternidade . Aproveite a jornada da maternidade com mais tranquilidade e alegria. Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos para mães. Clique aqui para saber mais!
🤰 Juliana S. Silva
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