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Como desestressar na maternidade
O estresse da maternidade e suas consequências
A maternidade pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida de uma mulher, mas também é uma fase que pode trazer muito estresse. A rotina atribulada, as demandas constantes dos filhos, a falta de tempo para si mesma, tudo isso pode levar as mães à exaustão física e emocional.
O estresse materno não afeta apenas a mãe , mas também tem impacto na saúde e bem-estar dos filhos. Estudos mostram que o estresse crônico pode levar a problemas de saúde, tanto físicos quanto emocionais, nas crianças.
Como desestressar na maternidade
Lidar com o estresse da maternidade é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e dos filhos. Existem várias estratégias que podem ajudar nesse processo:
- Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina estruturada ajuda a tornar o dia-a-dia mais previsível e facilita o cumprimento das tarefas diárias. Isso também ajuda a criar um senso de controle e segurança tanto para a mãe quanto para os filhos.
- Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Ter um suporte emocional e prático é essencial para lidar com o estresse da maternidade. Conte com o apoio do pai, familiares ou amigos próximos.
- Cuide de si mesma : Priorize seu bem-estar físico e emocional. Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e relaxam, como exercícios físicos, meditação, leitura ou um banho relaxante.
- Procure atividades prazerosas para fazer com os filhos : Envolva os filhos em atividades prazerosas e divertidas que possam aliviar o estresse, como brincadeiras ao ar livre, jogos de tabuleiro, ou assistir a um filme juntos.
O papel do Leda no combate ao estresse materno
O Leda é uma rede social especialmente criada para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará dicas, orientações e ferramentas para lidar com o estresse da maternidade e ter uma maternidade mais tranquila.
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🤰 Laura Soares
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