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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Seja uma mãe é uma tarefa desafiadora e gratificante ao mesmo tempo. A maternidade traz consigo momentos de alegria, amor e conexão, mas também pode ser bastante cansativa. O cansaço excessivo é algo comum na vida das mães, especialmente nos primeiros anos do bebê .
Quando você se torna mãe, suas prioridades mudam e as demandas diárias aumentam. Cuidar do bebê, fazer as tarefas domésticas, trabalhar, cuidar de si mesma e ainda ter tempo para o parceiro e/ou outros filhos pode ser exaustivo.
No entanto, é possível evitar o cansaço excessivo na maternidade e encontrar equilíbrio entre todas as responsabilidades. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada.
1. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa, e isso é ainda mais verdadeiro para as mães. Tente dormir sempre que seu bebê estiver dormindo e evite atividades desnecessárias durante a noite.
Se possível, peça ajuda ao seu parceiro(a), familiares ou amigos para cuidar do bebê em alguns momentos, para que você possa descansar adequadamente. O descanso adequado vai te ajudar a recarregar as energias e enfrentar o dia-a-dia mais energizada e disposta.
2. Divida as tarefas
Uma das principais causas do cansaço excessivo na maternidade é tentar fazer tudo sozinha. Aprenda a dividir as tarefas com o seu parceiro(a) ou com outras pessoas que possam ajudar.
Criem um cronograma de tarefas e estabeleçam quem vai fazer o quê. É importante que todos na família assumam responsabilidades para ajudar no cuidado do bebê e nas tarefas domésticas. Isso vai aliviar a carga de trabalho de uma única pessoa e permitir que você tenha mais tempo para si mesma.
3. Cuide de si mesma
Muitas mães se dedicam exclusivamente aos cuidados do bebê e acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. Isso pode levar ao cansaço físico e emocional .
Lembre-se de reservar um tempo para fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Pode ser um banho de espuma, uma caminhada no parque, ler um livro ou qualquer outra atividade que você goste. Cuidar de si mesma é fundamental para manter a saúde física e mental.
4. Peça ajuda
Muitas mães têm dificuldade em pedir ajuda, mas é importante reconhecer quando você precisa de suporte. Peça ajuda para pessoas próximas, como familiares, amigos ou até mesmo grupos de apoio.
Você não precisa carregar todo o peso da maternidade sozinha. Um pouco de ajuda pode fazer toda a diferença e te proporcionar momentos de descanso e relaxamento.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, onde você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Ao se inscrever no Leda, você terá acesso a ferramentas e dicas para aliviar o cansaço e encontrar equilíbrio na maternidade.
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Conclusão
A maternidade é uma jornada única e cheia de desafios. É normal sentir cansaço, mas é importante buscar maneiras de evitar o cansaço excessivo e encontrar equilíbrio na vida de mãe.
Experimente colocar em prática as dicas compartilhadas neste artigo e se inscrever no Leda para ter acesso a uma variedade de conteúdos e recursos que irão te ajudar nessa jornada.
🤰 Vanessa Silva
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