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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser muito cansativa para as mães. Afinal, cuidar dos filhos , da casa, trabalhar e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser desafiador.
Larissa Souza: especialista em maternidade
Para ajudar as mães a lidarem com o cansaço excessivo na maternidade , a especialista Larissa Souza desenvolveu uma série de dicas valiosas. Larissa Souza é mãe de dois filhos, psicóloga e coach de mães, com experiência em orientação materna .
Ela entende os desafios e as pressões da maternidade e como o cansaço excessivo pode afetar a saúde física e emocional das mães. Por isso, suas dicas são fundamentadas em estudos e práticas comprovadas, para que as mães possam se sentir mais energizadas e equilibradas.
Dicas para evitar o cansaço excessivo na maternidade
1. Organize sua rotina: criar uma rotina organizada ajuda a reduzir o estresse e o cansaço. Defina horários fixos para as tarefas do dia a dia, como alimentação, sono e brincadeiras com os filhos. Isso ajuda a criar uma sensação de controle e previsibilidade, o que é essencial para o bem-estar das mães.
2. Peça ajuda: não tenha vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou até mesmo de profissionais especializados. Dividir as responsabilidades e ter um tempo para descansar e cuidar de si mesma é fundamental.
3. Cuide da sua saúde: lembre-se de cuidar de si mesma. Tenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios físicos, durma bem e busque momentos de lazer e relaxamento . Sua saúde física e emocional é essencial para enfrentar os desafios da maternidade.
4. Estabeleça prioridades: não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Priorize as atividades mais importantes e deixe as menos essenciais para depois. Aprenda a dizer não e a delegar tarefas quando necessário.
5. Busque apoio emocional: contar com uma rede de apoio emocional é fundamental para lidar com o cansaço na maternidade. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure por um profissional especializado para compartilhar suas experiências e receber orientações.
Conclusão
Lidar com o cansaço excessivo na maternidade não é fácil, mas com as dicas da especialista Larissa Souza e o suporte do Leda, você poderá encontrar maneiras de tornar essa fase mais leve e prazerosa.
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🤰 Isabella Nunes
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