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Como lidar com a autoestima após a maternidade e emagrecimento
Como lidar com a autoestima após a maternidade e emagrecimento
Após a maternidade , muitas mulheres se sentem inseguras em relação à sua autoestima e ao seu corpo. As mudanças físicas ocorridas durante a gestação e o pós-parto podem desencadear sentimentos de baixa autoestima e dificultar a tarefa de se reconhecer e se amar.
O processo de emagrecimento após a maternidade pode ser um grande desafio, pois além de lidar com a rotina atribulada de cuidar de um bebê, é natural que a mãe tenha que passar por ajustes emocionais, hormonais e físicos. É importante lembrar que cada mulher tem o seu tempo para recuperar o corpo de antes da gravidez e que é fundamental que esse processo seja encarado de forma saudável e sem pressão.
Dicas para recuperar a autoestima após a maternidade
A seguir, serão apresentadas algumas dicas para ajudar as mães a recuperarem a autoestima e lidarem com o peso e as mudanças corporais após a maternidade:
- Seja gentil com você mesma: é essencial ter paciência e se permitir um tempo para se readaptar às mudanças do corpo. A maternidade é um momento de transformação e é importante aceitar e respeitar o seu novo corpo, valorizando todas as mudanças que ele trouxe.
- Mantenha uma alimentação saudável: é importante manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para ajudar no processo de emagrecimento após a maternidade. Procure incluir frutas, legumes, verduras , carboidratos integrais e proteínas magras na sua dieta. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras saturadas.
- Pratique exercícios físicos: além de contribuir para o emagrecimento, a prática regular de exercícios físicos aumenta a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Escolha atividades que você goste e que sejam adequadas ao seu tempo disponível.
- Busque apoio emocional: conversar com outras mães, seja através de grupos, fóruns ou redes sociais, pode ser muito bom para compartilhar experiências e receber apoio emocional. Compartilhar as dificuldades e as conquistas pode ajudar a se sentir compreendida e motivada.
- Apriorize o autocuidado: reserve um tempo para cuidar de você mesma, seja fazendo um passeio, lendo um livro, tomando um banho relaxante ou fazendo algo que te traga prazer. Cuidar de si é fundamental para manter a autoestima em dia.
A importância do Leda para recuperar a autoestima
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Através desse conteúdo, as mães têm acesso a informações e dicas valiosas sobre como lidar com a autoestima e o emagrecimento após a maternidade.
No Leda, é possível encontrar trilhas de exercícios físicos, receitas saudáveis, dicas de cuidados com o corpo e a mente, além de depoimentos de outras mães que passaram pela mesma situação. O conteúdo é pensado especialmente para ajudar as mães a se sentirem empoderadas e confiantes em relação à sua imagem e autoestima.
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🤰 Mariana Pires Nunes
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