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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Desde o momento em que o bebê nasce, as noites de sono tranquilo e ininterrupto parecem ficar no passado.
Porém, é importante que as mães encontrem estratégias para lidar com essa falta de sono, de forma a garantir sua saúde, bem-estar e a capacidade de cuidar dos filhos com qualidade . Neste artigo, vamos oferecer dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade e estabelecer uma rotina matinal saudável. E para complementar o seu conhecimento, convidamos você a conhecer o Leda, uma rede social especialmente voltada para mães, com conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Priorize o sono: mesmo que seja difícil, tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo. Deixe as atividades domésticas e as tarefas não essenciais para outros momentos do dia.
2. Peça ajuda: não tenha receio de pedir ajuda para familiares, amigos ou contratando uma babá ocasionalmente. Ter alguém para cuidar do bebê por algumas horas pode ser uma forma de descansar e recuperar energias.
3. Estabeleça uma rotina de sono: tente criar um ritual que ajude o bebê a entender que é hora de dormir. Isso pode incluir um banho relaxante, uma massagem suave ou a leitura de um livro antes de colocá-lo no berço.
4. Compartilhe as responsabilidades: se você tem um parceiro ou cônjuge, é importante dividir as tarefas relacionadas ao sono e cuidado do bebê. Assim, ambos terão a oportunidade de descansar e se cuidar.
A importância de uma rotina matinal
Uma rotina matinal bem estruturada pode fazer toda a diferença na hora de lidar com a falta de sono. Ao acordar, reserve um tempo para si mesma, faça exercícios, tome um café da manhã saudável, medite ou realize alguma atividade que te traga prazer. Isso ajuda a começar o dia com mais disposição e energia, além de proporcionar momentos de autocuidado muito importantes na maternidade.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade e a importância de uma rotina matinal, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com mais informações e dicas exclusivas para as mães.
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🤰 Mariana Sampaio
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