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Como lidar com a mudança do corpo após a gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas também traz muitas mudanças no corpo. Após o parto, é comum sentir-se incomodada com as transformações que ocorreram, como o aumento de peso, flacidez e estrias.
Para lidar com essas mudanças e se sentir mais confiante e saudável, a natação pós-parto é uma excelente opção. Além de ajudar a tonificar os músculos e promover a perda de peso, a natação também traz benefícios para a mente, aliviando o estresse e promovendo o bem-estar.
Benefícios da natação pós-parto
A natação é um exercício de baixo impacto, o que é ideal para as mães que estão se recuperando do parto. Ela fortalece os músculos abdominais, ajudando a reduzir a diástase, que é o afastamento dos músculos da barriga que ocorre durante a gravidez.
Além disso, a natação ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aliviando o inchaço nas pernas e nos pés, comum durante a gravidez. Também fortalece as costas, que tendem a ficar sobrecarregadas devido ao peso da barriga.
Outro benefício da natação pós-parto é o alívio do estresse . Muitas mães se sentem sobrecarregadas e ansiosas com a nova rotina da maternidade , e a natação pode ser uma ótima forma de relaxar e cuidar de si mesma.
Como começar a praticar a natação pós-parto
Antes de começar a praticar a natação pós-parto, é importante consultar o seu médico para garantir que você está apta e não há restrições médicas. Após obter a autorização, você pode procurar uma piscina com aulas específicas para mães e bebês, onde você poderá nadar com seu filho .
Lembre-se de escolher um maiô apropriado para a prática da natação, que seja confortável e que sustente bem os seios. Também é importante investir em um filtro solar de qualidade para proteger a pele durante a exposição ao sol.
A natação pós-parto é uma atividade física que traz muitos benefícios para o corpo e mente das mães. Além disso, é uma forma de se reconectar com o seu corpo e se sentir mais confiante. Se você está passando por essa fase pós-gravidez e quer conhecer mais sobre a natação pós-parto e outros temas relacionados à maternidade, conheça o Leda, a rede social para mães. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Isabela Nascimento
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