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Como lidar com as dificuldades na alimentação
Quando se trata da alimentação das crianças, muitas mães enfrentam grandes desafios. Uma das maiores dificuldades é fazer com que os pequenos comam vegetais.
Por que as crianças recusam vegetais?
A recusa de vegetais por parte das crianças é algo comum e pode ter diversas razões. Uma das principais é a falta de familiaridade com o sabor e a textura dos vegetais, já que muitos são diferentões e mais amargos do que os outros alimentos que as crianças costumam consumir.
Além disso, algumas crianças podem ter uma predisposição genética para rejeitar o sabor dos vegetais, tornando ainda mais desafiador convencê-las a experimentar.
Como lidar com a recusa de vegetais?
Existem algumas estratégias que podem ser adotadas para lidar com a recusa de vegetais pelas crianças:
- Apresente os vegetais de forma atrativa, seja por meio de formatos diferentes ou de combinações com outros alimentos que a criança já goste.
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar os pais , portanto, se você tem o hábito de consumir vegetais, é mais provável que elas também queiram experimentar.
- Envolver a criança no preparo: deixar que elas participem do preparo da refeição pode despertar o interesse e, consequentemente, a vontade de experimentá-la.
- Oferecer os vegetais em diferentes ocasiões: pode ser que, em um dia, a criança não tenha interesse em experimentar, mas em outro dia esteja mais aberta. Não desista e continue oferecendo os vegetais em diferentes momentos.
- Não force a criança a comer algo que ela não queira. Isso pode gerar aversão ainda maior aos vegetais. Respeite as preferências e tente introduzir os vegetais de forma gradual e respeitando o ritmo da criança.
- Experimente diferentes formas de preparo: às vezes, a criança não gosta de um vegetal em específico, mas pode gostar quando ele é preparado de uma forma diferente. Tente cozinhá-lo, assá-lo ou prepará-lo em forma de purê.
- Estabelecer recompensas: você pode criar um sistema de recompensas para incentivar a criança a experimentar os vegetais, como elogios ou pequenos prêmios. No entanto, evite associar a alimentação saudável apenas a recompensas, pois isso pode criar uma imagem negativa dos alimentos em geral.
- buscar ajuda profissional: se você está enfrentando dificuldades persistentes na alimentação do seu filho , pode ser útil procurar a orientação de um pediatra ou nutricionista infantil. Eles podem oferecer suporte e orientações específicas para o caso da sua criança.
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para as mães lidarem com as dificuldades na alimentação das crianças, incluindo uma trilha de conhecimento específica sobre como lidar com a recusa de vegetais. Acesse o Leda para conhecer todos os conteúdos disponíveis e encontrar soluções para tornar a alimentação das crianças mais saudável e prazerosa.
🤰 Isabela Ferreira
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