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Como lidar com as mudanças de humor na maternidade
Como lidar com as mudanças de humor na maternidade
A maternidade é uma jornada repleta de amor e alegria, mas também pode ser desafiadora e emocionalmente desgastante. É comum que as mães passem por mudanças de humor, variando entre momentos de felicidade e outros de irritação, tristeza ou frustração.
Essas mudanças de humor podem ser causadas por diversos fatores, como as alterações hormonais após o parto, o estresse do dia a dia, a falta de sono , as preocupações com a saúde e o desenvolvimento dos filhos, entre outros. É importante compreender que esses sentimentos são normais e fazem parte do processo de ser mãe .
Como lidar com as mudanças de humor na maternidade?
1. Reconheça e aceite suas emoções: é fundamental reconhecer e aceitar que as mudanças de humor são normais e que não fazem de você uma má mãe . Permita-se sentir e expressar suas emoções, sem julgamentos.
2. Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional de saúde mental especializado em maternidade. Compartilhar suas experiências pode ajudar a aliviar o peso emocional e encontrar estratégias para lidar com as mudanças de humor.
3. Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns momentos do dia para fazer algo que te traga prazer, como praticar exercícios físicos, ler, tomar um banho relaxante ou até mesmo assistir a um filme. Cuidar de si mesma é fundamental para manter um equilíbrio emocional .
4. Busque ajuda profissional, se necessário: caso suas mudanças de humor estejam afetando significativamente sua vida e seu relacionamento com seus filhos ou parceiro, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra poderá avaliar a situação e indicar o tratamento mais adequado.
Conheça o Leda e encontre apoio na maternidade
Para ajudar as mães a enfrentarem as mudanças de humor e todos os desafios da maternidade, existe o Leda. O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos e recursos para apoiá-las nessa jornada.
No Leda, você encontrará podcasts com especialistas em maternidade, trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade e ainda poderá participar de grupos de apoio e trocar experiências com outras mães.
Conheça o Leda e encontre o apoio que você precisa para lidar com as mudanças de humor na maternidade. Clique aqui para acessar o site do Leda.
🤰 Jéssica Maria Santos
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