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Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
A importância do relaxamento e autocuidado na maternidade
A maternidade é um momento mágico na vida de uma mulher, mas também pode trazer diversas mudanças no corpo e na rotina . A pressão para se adaptar rapidamente às novas demandas da maternidade e voltar ao corpo de antes pode ser muito estressante.
Por isso, é fundamental encontrar formas de relaxar e cuidar de si mesma nesse período. O relaxamento e autocuidado na maternidade contribuem para a saúde física e emocional da mãe , além de ajudar a lidar com as transformações corporais que ocorrem após ter um bebê.
Dicas de relaxamento para mães
- Encontre tempo para si mesma: reserve alguns minutos do dia para realizar atividades que te fazem bem, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou assistir a um filme.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física não apenas ajuda na recuperação pós-parto, mas também libera endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.
- Experimente técnicas de relaxamento: meditação, ioga e respiração profunda são algumas técnicas que podem ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.
Autocuidado na maternidade
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o corpo se recuperar e se fortalecer após o parto.
- Cuide da sua pele: as alterações hormonais podem afetar a pele, então mantenha uma rotina de cuidados básicos, como limpeza e hidratação .
- Tire um tempo para descansar: a privação do sono é um desafio para todas as mães, por isso é importante tirar cochilos durante o dia sempre que possível e pedir ajuda para cuidar do bebê durante a noite.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade. Na plataforma, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas para te ajudar a lidar com as mudanças no corpo após a maternidade.
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🤰 Isabela Alencar
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