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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
O desafio de ser mãe
Ser mãe é um presente maravilhoso, mas também uma tarefa desafiadora. Cuidar de um ser humano 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode ser extremamente cansativo e estressante.
A importância de relaxar e descansar
Para ser uma mãe saudável e feliz, é essencial encontrar tempo para relaxar e descansar. O cansaço e o estresse constantes podem afetar não apenas o seu bem-estar físico e emocional, mas também a qualidade do seu relacionamento com seu filho .
Dicas para relaxar e descansar sendo mãe
- Delegue tarefas : Não tenha medo de pedir ajuda. Peça ao seu parceiro, familiares ou amigos para ajudarem com as tarefas domésticas, cuidar do bebê ou dar um tempo para você.
- Crie uma rotina : Estabeleça uma rotina diária que inclua tempo para relaxar e descansar. Reserve pelo menos alguns minutos por dia para fazer algo que lhe traga prazer, como ler um livro, ouvir música ou tomar um banho quente.
- Pratique exercícios físicos : A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia. Experimente fazer caminhadas, yoga ou qualquer outra atividade que você goste.
- Alimente-se bem : Uma alimentação saudável e equilibrada pode contribuir para o seu bem-estar geral. Certifique-se de incluir alimentos nutritivos em sua dieta e evite alimentos processados e ricos em açúcar.
- Priorize o sono : O sono é essencial para a recuperação física e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada e aproveite todas as oportunidades para descansar, mesmo que sejam apenas cochilos rápidos.
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🤰 Beatriz C.
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