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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Cuidar do seu tempo como mãe: como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma jornada incrível, mas também desafiadora. Entre a amamentação , troca de fraldas, noites sem dormir e todo o cuidado com o bebê, é comum que as mães se sintam exaustas e estressadas. Por isso, é fundamental aprender a cuidar do seu tempo e encontrar formas de aliviar o cansaço e o estresse.
1. Priorize suas tarefas
Uma das principais causas do cansaço e estresse na maternidade é a sensação de estar sempre correndo contra o relógio. Para evitar essa sensação, é importante priorizar suas tarefas e focar no que é realmente essencial. Faça uma lista diária ou semanal com as principais atividades e tente organizá-las de acordo com a urgência e importância.
2. Peça ajuda
Muitas vezes, as mães tentam assumir todas as responsabilidades sozinhas, o que pode ser sobrecarregador. Não tenha medo de pedir ajuda! Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate uma babá ou cuidadora para dar um tempo para você. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Tire um tempo para si mesma
É comum que as mães se dediquem inteiramente aos filhos, mas é fundamental tirar um tempo para si mesma. Reserve alguns momentos do seu dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Esse tempo para si mesma irá renovar suas energias e te ajudar a lidar melhor com o cansaço e o estresse.
4. Durma bem
O sono é fundamental para a saúde física e emocional. É claro que nem sempre é possível ter noites tranquilas com um bebê em casa, mas sempre que puder, aproveite para descansar. Tire breves cochilos durante o dia, quando o bebê estiver dormindo, e peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite, para que você possa descansar um pouco mais.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. O Leda é o seu parceiro para cuidar do seu tempo como mãe , oferecendo dicas valiosas para lidar com o cansaço e estresse da maternidade, além de te ajudar a se organizar e aproveitar melhor o seu tempo.
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🤰 Patrícia R. Santos
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