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Como lidar com o estresse da maternidade
Introdução
A maternidade é um momento maravilhoso, mas também pode ser bastante estressante. Com a chegada de um recém-nascido, a mãe passa por diversas mudanças e desafios diários, que podem causar cansaço e estresse.
Aqui estão algumas dicas e estratégias para lidar com o estresse da maternidade e aprender como relaxar sendo mãe de recém-nascido.
Cuidado com a saúde mental
É importante cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tente praticar atividades que te relaxem, como ler um livro, ouvir música ou fazer uma caminhada.
Além disso, converse com outras mães e compartilhe suas experiências. O apoio e o compartilhamento de histórias podem ser extremamente reconfortantes.
Estabeleça uma rotina
Uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir o estresse da maternidade. Tente criar horários fixos para alimentação, sono e cuidados com o bebê. Isso pode ajudar a estabelecer uma sensação de controle e previsibilidade em sua vida.
Também é importante lembrar que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos . Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades pode aliviar o estresse e permitir que você tenha tempo para relaxar.
Pratique o autocuidado
Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com o estresse da maternidade. Tire um tempo para fazer algo que te traga prazer, como um banho relaxante, uma massagem ou um hobby que você goste.
Além disso, lembre-se de ter uma alimentação saudável e balanceada, fazer exercícios físicos e descansar sempre que possível.
Encontre suporte
Ter uma rede de suporte é essencial para lidar com o estresse da maternidade. Procure grupos ou comunidades online de mães, participe de encontros ou procure grupos de apoio em sua região. Compartilhar suas experiências, dúvidas e desafios com outras mães pode ajudar a aliviar o estresse e dar suporte emocional.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, onde você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como relaxar sendo mãe de recém-nascido.
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🤰 Luana Santos
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