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Como lidar com o estresse e a sobrecarga na maternidade
Se você é mãe , provavelmente já passou por momentos de estresse e sobrecarga. A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também pode ser exaustiva e desafiadora. No entanto, é possível lidar com o estresse e a sobrecarga de forma saudável e equilibrada. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas práticas e eficazes para ajudar você nessa tarefa.
1. Cuide de si mesma
Para lidar com o estresse e a sobrecarga na maternidade, é essencial que você cuide de si mesma. Reserve um tempo para fazer algo que lhe dê prazer e relaxe. Pode ser praticar exercícios físicos, ler um livro, tomar um banho relaxante ou realizar qualquer atividade que lhe proporcione bem-estar.
Também é importante cuidar da sua saúde física e emocional. Alimente-se de forma saudável, durma o suficiente e busque ajuda profissional se estiver se sentindo muito sobrecarregada. Compartilhar suas preocupações e dificuldades com um especialista pode fazer toda a diferença.
2. Organize suas tarefas
A sobrecarga muitas vezes vem da sensação de que precisamos fazer tudo ao mesmo tempo. Organize suas tarefas de forma eficiente, estabelecendo prioridades e dividindo as responsabilidades com o seu parceiro ou familiares. Lembre-se de que é impossível fazer tudo sozinha , e está tudo bem pedir ajuda.
Use uma agenda, um aplicativo ou qualquer outra forma de organização que funcione para você. Crie uma lista de afazeres, estabeleça prazos realistas e celebre suas conquistas. Isso ajudará a aliviar o estresse e a se sentir mais no controle.
3. Encontre apoio
Uma das melhores formas de lidar com o estresse e a sobrecarga na maternidade é encontrar apoio. Converse com outras mães, participe de grupos de discussão ou procure um profissional especializado. No Leda, uma rede social para mães como você, é possível encontrar especialistas em maternidade e trocar experiências com outras mulheres que estão passando pelas mesmas situações.
A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade. O Leda pode ser um grande aliado para você lidar com o estresse e a sobrecarga, fornecendo informações e apoio necessário para enfrentar os desafios da maternidade de forma saudável e equilibrada.
4. Pratique a autocompaixão
A maternidade é um universo de pressões e cobranças. Nesse cenário, é fundamental praticar a autocompaixão. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é humano cometer erros. Não se compare a outras mães e não se cobre perfeição. Seja gentil consigo mesma e aprenda a se perdoar.
Além disso, reserve um tempo para reconhecer suas conquistas e celebrar suas vitórias, por menores que sejam. A gratidão e o reconhecimento são importantes para fortalecer sua autoestima e reduzir o estresse.
Em resumo, lidar com o estresse e a sobrecarga na maternidade é um desafio, mas não é impossível. Cuide de si mesma, organize suas tarefas, encontre apoio e pratique a autocompaixão. Lembre-se de que a maternidade é uma jornada única e especial, e você está fazendo um ótimo trabalho. Se precisar de apoio adicional, conheça a plataforma Leda e encontre conteúdos e especialistas para ajudar você nessa caminhada.
🤰 Júlia Alencar Souza
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