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Como lidar com o estresse materno
O estresse materno é uma realidade para muitas mulheres. A maternidade é um período de grandes mudanças, emoções intensas e imensas responsabilidades. Nesse contexto, é normal que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas.
Porém, é importante que as mães tenham consciência dos impactos negativos que o estresse prolongado pode causar na saúde física e mental. O burnout materno, que é um esgotamento físico e emocional, é um problema grave que pode afetar a qualidade de vida das mães e prejudicar o relacionamento com os filhos e com o parceiro .
Prevenção de burnout
A prevenção do burnout materno é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e a saúde da família como um todo. Para isso, é importante adotar algumas estratégias de autocuidado e buscar apoio emocional. Veja algumas dicas:
- Estabeleça limites: é importante saber dizer não e definir limites para si mesma. Não tente fazer tudo sozinha e aceite ajuda quando necessário.
- Organize-se: ter uma rotina organizada pode ajudar a diminuir o estresse. Faça uma lista de tarefas e estabeleça prioridades.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para si mesma e faça atividades que lhe tragam prazer. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com a rede de apoio, seja ela composta pelo parceiro , familiares ou amigos.
- Conheça o Leda: o Leda é uma rede social criada especialmente para as mães. Nele, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Visite o site do Leda e conheça tudo que ele tem a oferecer para te ajudar a prevenir o burnout materno.
A chave para evitar o burnout materno é o equilíbrio. Lembre-se que você é uma pessoa além da maternidade e que cuidar de si mesma é essencial para cuidar dos filhos. Priorize o seu bem-estar e não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade é uma jornada desafiadora, mas com as estratégias certas, é possível vivê-la de forma mais tranquila e saudável.
🤰 Fernanda A. Alves
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