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Como lidar com o estresse na maternidade
O trabalho emocional na maternidade
A maternidade é um trabalho emocional exigente, que muitas vezes pode levar as mães ao estresse e à exaustão. Cuidar de um filho é uma tarefa constante e demanda atenção plena, além de envolver uma carga emocional intensa. É importante reconhecer e valorizar o trabalho emocional que as mães desempenham diariamente.
Dicas para lidar com o estresse
Agora que entendemos a importância do trabalho emocional na maternidade , vamos às dicas para lidar com o estresse :
- Respire fundo: Crie o hábito de fazer respirações profundas sempre que se sentir estressada. Isso ajudará a acalmar sua mente e relaxar seu corpo.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais pode fazer toda a diferença.
- Crie momentos para você: Reserve um tempo diariamente para fazer algo que te dê prazer . Pode ser uma caminhada, um banho relaxante ou até mesmo ler um livro. O importante é se dedicar um tempo para cuidar de si.
- Pratique atividades físicas: Exercícios físicos liberam endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Encontre uma atividade que você goste e que possa se encaixar na sua rotina.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites para si mesma. Saiba reconhecer suas próprias necessidades e priorizar a sua saúde mental.
- Cultive relacionamentos saudáveis: Ter uma rede de apoio e relacionamentos saudáveis é fundamental para lidar com o estresse . Cultive amizades verdadeiras e busque apoio em outras mães que estão vivendo a mesma experiência.
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