Blog Leda >> Como lidar com o excesso de trabalho e o sentimento de sobrecarga materna
Como lidar com o excesso de trabalho e o sentimento de sobrecarga materna
O desafio de equilibrar trabalho e maternidade
Como mãe , você provavelmente já se sentiu sobrecarregada em algum momento. Entre cuidar da casa, dos filhos e das responsabilidades profissionais, é comum sentir-se exausta e sem tempo para si mesma.
Uma das principais causas desse sentimento de sobrecarga materna é o excesso de trabalho. Muitas mães precisam conciliar carreira e maternidade , o que pode ser extremamente desafiador.
Se você se identifica com essa situação, não se preocupe, você não está sozinha! Existem diversas estratégias que podem ajudá-la a mitigar o excesso de trabalho e encontrar um equilíbrio saudável entre todas as suas responsabilidades.
Como lidar com o excesso de trabalho
Aqui estão algumas dicas e estratégias para ajudá-la a lidar com o excesso de trabalho e evitar a sobrecarga materna :
- Organize-se: estabeleça uma rotina e crie listas de tarefas para ajudá-la a se organizar melhor. Priorize o que é realmente importante e aprenda a delegar quando possível.
- Estabeleça limites: defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Reserve tempo para si mesma e para a família, sem interferências profissionais.
- Aprenda a dizer não: não tenha medo de recusar tarefas extras quando você já estiver sobrecarregada . Saiba dizer não e não se sinta culpada por isso.
- Busque ajuda: não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos . Se possível, contrate serviços de cuidado infantil ou doméstico para facilitar o seu dia a dia.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos , meditação ou ler um livro.
- Esteja presente: quando estiver em casa, esteja presente de verdade. Desligue-se do trabalho e aproveite o tempo com seus filhos e familiares.
Essas são apenas algumas sugestões que podem ajudá-la a lidar com o excesso de trabalho e evitar a sobrecarga materna . No entanto, cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É importante encontrar as estratégias e rotinas que sejam melhores para você.
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🤰 Giovanna Oliveira
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