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Como lidar com o sono dos bebês no escuro
Introdução
O sono dos bebês é um assunto que sempre preocupa as mães. Afinal, uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar dos pequenos, além de ser essencial para que as mães também possam descansar e ter um tempo para si mesmas. Uma das estratégias mais utilizadas para ajudar os bebês a dormir é deixá-los no escuro, mas como lidar com essa situação e garantir uma noite tranquila para toda a família?
Importância do sono no escuro
O ambiente escuro é naturalmente mais propício ao sono . A falta de luz estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono, facilitando o relaxamento e o início de uma boa noite de descanso. Além disso, o escuro ajuda a criar uma atmosfera tranquila e confortável, sem distrações visuais que possam interferir no sono dos bebês.
Dicas para lidar com o sono dos bebês no escuro
1. Crie um ambiente aconchegante: Verifique se o quarto do bebê está bem escuro e livre de luzes indesejadas, como as que podem vir de relógios digitais ou aparelhos eletrônicos. Use cortinas ou persianas escuras para bloquear a luz externa. 2. Use uma luz noturna: Uma luz noturna com intensidade ajustável pode ajudar a criar um ambiente mais confortável para o sono do bebê. Opte por luzes de tonalidades quentes, que promovem relaxamento. 3. Estabeleça uma rotina de sono: O sono dos bebês é influenciado pela rotina. Crie uma sequência de atividades que sinalizem a chegada da hora de dormir, como um banho morno , uma massagem relaxante e a leitura de uma história. O escuro pode ser um sinal para o bebê de que é hora de descansar. 4. Evite estimulações antes de dormir: O escuro pode não ser suficiente se o bebê estiver agitado ou estimulado antes de dormir. Evite brincadeiras agitadas e atividades que possam deixá-lo mais acordado e ativo. 5. Conheça os sinais de sono do bebê: Fique atenta aos sinais que o bebê dá quando está com sono, como esfregar os olhos, ficar irritado ou bocejar. Colocar o bebê para dormir antes do aparecimento desses sinais pode dificultar o sono.
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🤰 Isabela Oliveira
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