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Como lidar com o sono dos filhos em meio à poluição sonora
Introdução
O sono dos filhos é uma das grandes preocupações das mães. Muitas vezes, os pequenos têm dificuldade em pegar no sono e até mesmo em mantê-lo devido à poluição sonora presente em nosso cotidiano. Neste post, vamos apresentar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a lidarem com essa questão.
1. Crie um ambiente tranquilo
É importante garantir que o quarto ou o ambiente onde a criança dorme seja silencioso e livre de ruídos. Isso inclui desligar a TV, reduzir o volume de aparelhos eletrônicos e evitar conversas em voz alta próximas ao local do sono .
2. Use protetores auriculares
Uma solução interessante para proteger os ouvidos dos pequenos é o uso de protetores auriculares. Existem modelos especiais para crianças que podem ser usados durante o sono . Eles ajudam a reduzir os ruídos externos e proporcionam uma noite de sono mais tranquila.
3. Utilize ruídos brancos
Os ruídos brancos são sons suaves e constantes que ajudam a mascarar ruídos externos e proporcionam um ambiente mais calmo. Existem aplicativos e dispositivos específicos que reproduzem esses ruídos e podem ser uma alternativa para ajudar os pequenos a dormirem melhor.
4. Estabeleça uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono para as crianças. Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda a organizar o relógio biológico e facilita o processo de adormecer . Além disso, criar rituais relaxantes, como ler histórias ou cantar canções de ninar, também contribui para uma noite de sono tranquila.
5. Busque orientações no Leda
Para mais dicas e orientações sobre o sono dos filhos e como lidar com a poluição sonora, acesse o Leda. Lá, você encontrará trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas em maternidade , além de podcasts com informações valiosas sobre o tema. Não deixe de conferir!
🤰 Rebeca S. Vieira
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