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Como lidar com o sono irregular dos filhos durante a fase da amamentação
Todas as mães conhecem bem a sensação de cansaço e exaustão que acompanham a fase da amamentação. Além das preocupações com a alimentação e crescimento do bebê , muitas mães enfrentam também a dificuldade de lidar com o sono irregular dos filhos nesse período.
O sono da amamentação
O sono é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês. Durante a amamentação, é comum que o sono dos filhos seja irregular, com períodos curtos de sono e acordadas frequentes durante a noite.
Esse padrão de sono está diretamente relacionado com a necessidade de alimentação frequente dos bebês, especialmente nos primeiros meses de vida. A amamentação é um processo que demanda tempo e energia da mãe , o que pode levar a um ciclo de sono interrompido e fragmentado.
Dicas para lidar com o sono irregular durante a amamentação
Mesmo que seja natural e esperado que o sono dos bebês seja irregular durante a fase da amamentação, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar melhor com essa situação. Veja algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono : Para ajudar o bebê a se adaptar a um padrão regular de sono, é importante estabelecer uma rotina consistente. Crie um ambiente calmo e tranquilo antes de dormir e siga uma sequência de atividades relaxantes, como um banho morno ou uma massagem corporal. Isso ajudará o bebê a associar esses estímulos ao momento de dormir.
- Crie uma zona de sono adequada : Garanta que o ambiente de sono do bebê seja seguro, confortável e propício ao descanso. Verifique a temperatura do quarto, o colchão e os lençóis utilizados. Além disso, evite estímulos excessivos, como luzes fortes ou barulhos intensos, durante o sono.
- Pratique o co-sleeping seguro : Durante a fase de amamentação, é comum que as mães optem pelo co-sleeping, ou seja, dormir junto com o bebê . No entanto, é importante seguir as recomendações de segurança para evitar riscos de sufocamento ou acidentes. Utilize um berço acoplado à cama ou uma extensão de berço e mantenha o colchão firme e livre de travesseiros e cobertores soltos.
- Esteja atenta aos sinais de sono : Cada bebê possui seus próprios sinais de sono, como bocejos, esfregar os olhos ou ficar irritado e agitado. Esteja atenta a esses sinais e procure colocá-lo para dormir assim que possível, antes que ele fique superestimulado e tenha dificuldade em adormecer.
- Peça ajuda : Não hesite em pedir ajuda quando necessário. A falta de sono pode ser extremamente desgastante para as mães, tanto física quanto emocionalmente. Conte com o apoio do pai, familiares ou amigos para que você possa descansar um pouco e recuperar as energias.
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🤰 Renata F. Costa
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