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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono irregular dos filhos: uma fase desafiadora para os pais
Um dos maiores desafios da maternidade e paternidade é a falta de sono . Quando os filhos têm um sono irregular, tanto a criança quanto os pais podem sofrer com a falta de descanso, o que impacta a qualidade de vida de todos.
Mas afinal, quanto sono é o suficiente para as crianças? E como lidar com o sono irregular dos filhos? Neste artigo, iremos abordar essas questões e oferecer dicas práticas para ajudar os pais nessa fase desafiadora.
Quanto sono é o suficiente?
O sono é fundamental para o desenvolvimento físico e emocional das crianças. A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade, sendo que os recém-nascidos precisam de aproximadamente 14 a 17 horas de sono por dia, enquanto crianças em idade pré-escolar necessitam de 10 a 13 horas, e crianças em idade escolar precisam de 9 a 11 horas.
É importante ressaltar que cada criança é única e suas necessidades de sono podem variar. Além disso, fatores como atividades diárias, doenças e mudanças na rotina podem influenciar o sono das crianças.
Como lidar com o sono irregular dos filhos?
O sono irregular dos filhos pode ser uma fase passageira, mas também pode indicar algum problema subjacente. É importante observar os hábitos de sono da criança e, caso necessário, buscar orientação médica.
Além disso, algumas dicas podem ajudar a criar uma rotina mais saudável de sono:
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar;
- Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou a leitura de um livro;
- Crie um ambiente propício para o sono, com uma temperatura agradável, pouca luz e pouco barulho;
- Evite exposição à telas antes de dormir, pois a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode atrapalhar o sono;
- Limite o consumo de alimentos estimulantes, como doces e refrigerantes, especialmente no período da tarde e noite;
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🤰 Luana Santos
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