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Como lidar com os momentos de estresse
Como lidar com os momentos de estresse na maternidade
Se você é mãe , provavelmente já passou por momentos de grande estresse. A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser extremamente desafiadora em alguns momentos. Os desafios de conciliar trabalho, família, cuidados com os filhos , atividades domésticas e vida social podem gerar estresse e cansaço emocional.
É importante lembrar que é normal sentir-se estressada em alguns momentos. Afinal, ser mãe é uma responsabilidade enorme e é impossível estar sempre perfeita e equilibrada. No entanto, é essencial cuidar de si mesma e encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse.
A importância da self-compassion
Uma estratégia eficaz para lidar com momentos de estresse na maternidade é praticar a self-compassion, ou seja, a auto-compassão. A self-compassion envolve tratar-se com gentileza, empatia e compreensão, assim como você trataria uma amiga querida em momentos difíceis.
Quando você pratica a self-compassion, você reconhece que é normal e humano sentir-se estressada, cansada ou sobrecarregada. Em vez de se criticar e se cobrar ainda mais, você se trata com compaixão e se permite fazer uma pausa, descansar e cuidar de si mesma.
Como praticar a self-compassion
Aqui estão algumas maneiras de cultivar a self-compassion e lidar com os momentos de estresse na maternidade:
- Seja gentil consigo mesma: lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode e que é normal sentir-se sobrecarregada em algumas situações. Trate-se com carinho, como você trataria uma amiga querida.
- Tire um tempo para si mesma: reserve um momento do dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, assistir a um filme ou praticar exercícios físicos.
- Aprenda a dizer não: muitas vezes, nos sobrecarregamos ao tentar atender a todas as demandas e expectativas dos outros. Aprenda a definir limites saudáveis e dizer não quando necessário. Lembre-se de que dizer não a algo não significa que você é uma mãe ruim.
- Procure apoio: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de outras mães, familiares ou profissionais pode fazer uma grande diferença em momentos de estresse.
- Cultive a gratidão: reserve alguns minutos todos os dias para pensar em coisas pelas quais você é grata. Isso pode ajudar a mudar o foco do estresse para as coisas positivas em sua vida.
Praticar a self-compassion é uma forma poderosa de lidar com os momentos de estresse na maternidade. Ao se tratar com gentileza e compaixão, você estará cuidando de si mesma e criando um ambiente mais saudável e harmonioso para você e seus filhos .
No Leda, a rede social para mães, você pode encontrar apoio e orientação para lidar com o estresse da maternidade. Conheça a plataforma e descubra como ela pode te ajudar a cuidar de si mesma e dos seus filhos.
🤰 Marina Costa
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