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Como lidar com os momentos de estresse
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias, descobertas e amor, mas também pode ser desafiadora e estressante.
As mães dedicam seu tempo e energia para cuidar de seus filhos, muitas vezes se esquecendo de si mesmas. Lidar com o estresse é essencial para garantir o bem-estar físico e emocional das mães.
entender como lidar com os momentos de estresse pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
1. Reconheça e aceite seus sentimentos
É normal sentir-se estressada em certas situações. Reconheça seus sentimentos e aceite-os, sem julgamentos. Permita-se sentir, sem se culpar.
2. Priorize o autocuidado
Preocupe-se com sua saúde e bem-estar. Tire um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer e recarregue suas energias. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar dos outros.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. É normal e saudável buscar apoio e dividir as responsabilidades. Conte com a rede de apoio familiar e busque grupos de apoio online, como o Leda, para se conectar com outras mães que estão passando pela mesma fase da vida.
4. Pratique a respiração consciente
Quando estiver se sentindo estressada, experimente praticar a respiração consciente. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Essa técnica simples ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse.
5. Tire pausas regulares
Por mais ocupada que você esteja, é importante tirar pausas regulares ao longo do dia. Aproveite esses momentos para relaxar, fazer uma caminhada ou simplesmente tomar um café. Dar um tempo para si mesma ajuda a recarregar as energias e renovar as forças.
Você não está sozinha nessa jornada. O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, onde você pode encontrar apoio, informações e inspiração. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , você terá acesso a conteúdo relevante e de qualidade.
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🤰 Carolina R. Soares
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