Blog Leda >> Como lidar com os momentos de estresse
Como lidar com os momentos de estresse
Momentos de estresse na maternidade: como lidar?
Quem disse que a maternidade é um mar de rosas? Embora seja uma experiência incrível e recompensadora, ser mãe também pode ser estressante em diversos momentos. Lidar com as demandas do dia a dia, cuidar dos filhos, conciliar trabalho e família, tudo isso pode gerar muito estresse na vida das mães. Mas, felizmente, existem estratégias que podem ajudar a minimizar esse estresse e evitar pensamentos negativos. Conheça as dicas do Leda e veja como você pode se sentir mais tranquila e confiante na sua jornada como mãe.
1. Cuide de você mesma
É comum que as mães se dediquem tanto aos filhos que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, cuidar de si mesma é essencial para evitar pensamentos negativos e lidar melhor com os momentos de estresse. Reserve um tempo diariamente para cuidar do seu bem-estar físico e emocional. Faça exercícios, alimente-se de forma saudável, pratique atividades relaxantes e não se esqueça de descansar o suficiente. Quando você está bem consigo mesma, é mais fácil enfrentar os desafios da maternidade de forma positiva.
2. Estabeleça limites
Muitas mães sentem-se sobrecarregadas por tentarem fazer tudo sozinhas. Lembre-se de que você não precisa ser uma supermãe e que é perfeitamente normal pedir ajuda quando necessário. Estabeleça limites e delegue tarefas para as pessoas ao seu redor. Peça ajuda ao seu parceiro , familiares ou amigos. Ter uma rede de apoio é fundamental para compartilhar as responsabilidades e aliviar o estresse.
3. Pratique a gratidão
Em momentos de estresse, é comum focarmos apenas nos aspectos negativos e nos problemas que estamos enfrentando. No entanto, reservar um tempo para cultivar a gratidão pode fazer toda a diferença. Reserve alguns minutos diariamente para pensar em coisas pelas quais você é grata na sua vida e na maternidade. Pode ser algo simples, como o sorriso do seu filho ou o apoio de um amigo. Praticar a gratidão ajuda a transformar pensamentos negativos em positivos e a criar um ambiente mental mais saudável.
4. Busque apoio emocional
Muitas vezes, o estresse na maternidade está relacionado a questões emocionais não resolvidas. Se você está se sentindo constantemente sobrecarregada, triste ou ansiosa, é importante buscar apoio emocional . Converse com um profissional de saúde mental, como um psicólogo, que poderá ajudá-la a entender e lidar com essas emoções. Além disso, compartilhar suas experiências e desafios com outras mães pode fazer com que você se sinta compreendida e menos sozinha nessa jornada.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para apoiar e empoderar mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece ferramentas e informações que podem te ajudar a lidar com os momentos de estresse na maternidade. Cadastre-se no Leda e descubra como podemos te apoiar nessa jornada!
🤰 Bianca Oliveira
Bianca Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!