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Como lidar com os momentos de um sono irregular sendo mãe
Quando se é mãe , as tarefas do dia a dia podem se tornar ainda mais desafiadoras quando seu filho tem um sono irregular. As noites mal dormidas e o cansaço constante podem afetar não apenas a sua saúde, mas também o seu desempenho e bem-estar.
Priorize o sono do seu filho
Uma das primeiras coisas que você deve fazer para lidar com os momentos de sono irregular é priorizar o sono do seu filho. Isso significa estabelecer uma rotina de sono consistente, criando um ambiente propício para o descanso e se certificando de que ele está confortável e seguro.
Também é importante entender que os bebês e crianças pequenas têm diferentes necessidades de sono em cada fase de seu desenvolvimento. Informe-se sobre as horas de sono recomendadas para a idade do seu filho e procure criar uma rotina adequada.
Organize seu tempo
Com um filho que tem um sono irregular, pode ser mais difícil encontrar tempo para si mesma e para realizar as tarefas do dia a dia. Uma maneira de lidar com isso é organizar o seu tempo de forma eficiente.
Liste as atividades que são prioritárias e faça um planejamento diário ou semanal. Encontre brechas na rotina do seu filho para realizar essas atividades, como quando ele está dormindo ou entretido com brinquedos. Também pode ser útil contar com a ajuda de familiares ou contratar uma babá para ter um tempo livre para si mesma.
Peça ajuda e compartilhe responsabilidades
ser mãe não significa que você precisa fazer tudo sozinha. É importante pedir ajuda e compartilhar as responsabilidades com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Dividir as tarefas do dia a dia e o cuidado com o filho pode aliviar o seu estresse e permitir que você tenha mais tempo e energia para outras atividades.
Você também pode procurar grupos de apoio materno , onde poderá trocar experiências e receber dicas de outras mães que passam pelas mesmas dificuldades. Ouvir histórias e conselhos de quem já passou por situações semelhantes pode ser reconfortante e encorajador.
Cuide de si mesma
Muitas vezes, ao lidar com os momentos de sono irregular do seu filho, você acaba se esquecendo de cuidar de si mesma. No entanto, é fundamental reservar um tempo para o autocuidado.
Encontre maneiras de relaxar e recarregar as energias , como ler um livro, fazer exercícios físicos, praticar meditação ou tomar um banho quente. Priorize suas necessidades e não se sinta culpada por isso. Lembre-se de que cuidando de si mesma, você estará melhor preparada para cuidar do seu filho.
Conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade . Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, o Leda pode te ajudar a lidar com os momentos de sono irregular do seu filho e encontrar apoio em uma comunidade de mães que passam pelas mesmas experiências.
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🤰 Renata Pereira
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