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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência maravilhosa e transformadora, mas também pode ser desafiadora e estressante. A ansiedade parental é um problema comum entre as mães, afetando não apenas o bem-estar emocional, mas também o cuidado com os filhos. Neste post, você aprenderá algumas dicas importantes para manter a saúde mental enquanto cuida dos seus pequenos.
Identificando a ansiedade parental
Antes de falarmos sobre as estratégias para lidar com a ansiedade parental, é importante entender como ela se manifesta. A ansiedade parental pode se manifestar de diferentes formas, desde preocupações constantes e medo de que algo aconteça com o bebê, até sentimentos de inadequação e dificuldade em lidar com as demandas da maternidade .
É normal sentir algum nível de ansiedade ao se tornar mãe, afinal, o cuidado com um ser tão frágil e dependente é uma responsabilidade enorme. No entanto, quando a ansiedade começa a interferir na rotina diária e no bem-estar emocional, é importante buscar ajuda profissional.
Estratégias para manter a saúde mental
Agora que você entende um pouco mais sobre a ansiedade parental, é hora de aprender algumas estratégias para manter a saúde mental:
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um tempo para fazer algo que te faça feliz, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou meditar.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Seja de um parceiro, familiar, amigo ou profissional, é importante ter um suporte emocional e prático no cuidado com os filhos.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis. Você não precisa fazer tudo sozinha e é importante ter tempo para descansar e recarregar as energias.
- Encontre apoio: Participar de grupos de apoio de mães pode ser uma ótima maneira de se conectar com outras mulheres que estão passando pela mesma fase. Compartilhar experiências e desafios pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
Conhecendo o Leda
O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, a plataforma conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você encontrará dicas e orientações para lidar com diversos desafios da maternidade, incluindo a ansiedade parental.
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Conclusão
Mãe, lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é fundamental para conseguir cuidar bem dos seus filhos. Não hesite em buscar ajuda, seja de amigos, familiares ou profissionais, e aproveite as ferramentas e recursos disponíveis, como o Leda, para se informar e se fortalecer como mãe.
Esperamos que este post tenha sido útil e que você consiga colocar em prática as estratégias compartilhadas. Lembre-se sempre de que você é uma mãe incrível e está fazendo o seu melhor!
🤰 Isabela Nascimento
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