Blog Leda >> Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
Ser mãe é uma experiência maravilhosa e desafiadora ao mesmo tempo. O cuidado com os filhos, a rotina agitada e as responsabilidades do dia a dia podem acabar sobrecarregando as mães, afetando sua saúde mental.
Manter a saúde mental em equilíbrio é essencial para garantir o bem-estar das mães e, consequentemente, dos filhos. Por isso, é importante adotar estratégias que ajudem a reduzir o estresse, cultivar a felicidade e promover o autocuidado .
O poder da risada
Um dos recursos mais valiosos para cuidar da saúde mental é a risada. Ela tem o poder de reduzir o estresse, promover a sensação de bem-estar e criar um ambiente leve e positivo.
Quando rimos, nosso cérebro libera endorfinas, substâncias químicas que promovem a sensação de prazer e alegria. Além disso, a risada fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos.
Portanto, não deixe de aproveitar as situações engraçadas do dia a dia com seus filhos. Ria das trapalhadas, das palavras engraçadas que eles falam e das situações inusitadas que surgem. A risada traz leveza e ajuda a encarar os desafios da maternidade com mais tranquilidade.
Dicas para manter a saúde mental
Além de cultivar a risada no dia a dia, existem outras estratégias que podem ajudar a manter a saúde mental em equilíbrio:
- Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos libera endorfinas e melhora o humor.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a delegar tarefas. Não se sobrecarregue com responsabilidades que podem ser divididas.
- Tenha momentos de lazer: reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer, como ler, assistir a um filme ou sair com amigos.
- Busque apoio: converse com outras mães, faça parte de grupos de apoio e compartilhe experiências. Você verá que não está sozinha nessa jornada.
- Priorize o autocuidado : reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te relaxem, como um banho de imersão ou uma massagem.
A saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar das mães e a qualidade de vida da família. Portanto, não deixe de aplicar essas dicas no seu dia a dia e de valorizar a importância da risada.
E se você quer conhecer mais dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental, acesse o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Venha conhecer essa plataforma incrível!
🤰 Carla Rodrigues
Carla Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!